En el contexto del Día Mundial de la Salud, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Estado de México Poniente destacó que una alimentación balanceada debe complementarse con una adecuada hidratación para mantener un estilo de vida saludable.
La licenciada en nutrición, Karina Caballero Guzmán, adscrita al Hospital de Gineco Obstetricia No. 221, indicó que el consumo de agua interviene en diversas funciones del organismo, como la absorción de vitaminas hidrosolubles, la digestión, la regulación de la temperatura corporal, así como en la función renal y cardiovascular.
Recomendó beber agua simple, de seis a ocho vasos al día, distribuidos a lo largo de la jornada, aun sin tener sed, ya que esta puede ser un indicador de deshidratación. Asimismo, sugirió evitar el consumo de bebidas azucaradas o con alto contenido calórico.
La falta de consumo de agua puede ocasionar dolor de cabeza, fatiga, cambios de humor, calambres, dolores musculares, adormecimiento de extremidades y alteraciones visuales, síntomas que pueden intensificarse con el aumento de la temperatura ambiental.
Señaló que se debe prestar especial atención a niñas y niños menores de 5 años, personas adultas mayores y mujeres embarazadas, ya que son más susceptibles a desequilibrios electrolíticos.
Como alternativa para fomentar el consumo de agua, sugirió preparar agua infusionada con rodajas de fruta, pepino o hierbas como menta, a fin de mejorar su sabor sin añadir azúcar.
Reiteró la importancia de acudir a la Unidad de Medicina Familiar, donde personal de salud puede brindar orientación sobre la cantidad de agua recomendada, de acuerdo con factores como peso, edad y nivel de actividad.
El IMSS Estado de México Poniente reafirma su compromiso con la promoción de hábitos saludables en beneficio de la población.