El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Estado de México Poniente exhorta a la población a prestar atención a su salud mental durante la temporada invernal, periodo en el que pueden presentarse cambios emocionales asociados a la disminución de la luz solar y a factores psicosociales.
El psicólogo clínico Jared Salazar Alcántara, adscrito al Hospital General Regional (HGR) No. 220, explicó que durante los meses de otoño e invierno se registra una reducción significativa de la exposición a la luz solar, lo que puede provocar alteraciones en los ciclos circadianos y en la producción de sustancias como la melatonina y la serotonina.
Estas modificaciones biológicas y químicas pueden manifestarse a través de desánimo, irritabilidad, tristeza, apatía o falta de motivación, síntomas comúnmente asociados a la llamada depresión estacional.
El especialista señaló que, si bien esta condición suele disminuir con la llegada de la primavera, el componente psicosocial también influye de manera importante, ya que en esta época del año suelen intensificarse sentimientos relacionados con la nostalgia, expectativas no cumplidas y la percepción personal de logros, lo que puede generar un estado de tristeza de origen emocional.
Indicó que el aislamiento social, el encierro y la reducción de actividades cotidianas pueden favorecer la aparición de síntomas depresivos, por lo que recomendó mantener rutinas activas, realizar actividad física y fomentar el contacto social, especialmente cuando se dispone de tiempo libre.
Salazar Alcántara advirtió que, cuando se presentan cambios repentinos de humor, conflictos familiares o sociales, aislamiento progresivo o pérdida de interés en actividades habituales, es importante acudir con un profesional de la salud para recibir orientación y atención oportuna.
Finalmente, invitó a la población a reflexionar sobre la importancia del autocuidado emocional, a no imponerse la obligación de sentirse bien en todo momento y a vivir el día a día con menor presión y expectativas irreales.
Asimismo, reiteró la importancia de identificar signos de alerta en familiares o personas cercanas, a fin de ofrecer apoyo y buscar ayuda especializada cuando sea necesario.